Ieder jaar staat stoppen met roken bovenaan de lijst van goede voornemens. Maar ook ieder jaar houdt lang niet iedereen het stoppen vol. Hierom hebben we een aantal tips op een rijtje gezet voor alle stoppers om ervoor te zorgen dat het dit jaar wel gaat lukken. 1. Probeer niet in één keer te stoppen
Veel mensen proberen van de ene op de andere dag te stoppen. Hierdoor krijgt je lichaam niet de tijd te wennen aan de verminderde hoeveelheid nicotine. Het is dus veel beter om je dagelijkse dosis langzaam af te bouwen. 2. Gebruik nicotinepleisters of kauwgom
Omdat het nu al te laat is om af te bouwen, zijn er gelukkig voldoende alternatieven beschikbaar om je lichaam te laten wennen aan het gebrek aan nicotine. Gebruik dus nicotinepleisters of kauwgom. 3. Eet veel groente en fruit
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er een direct verband bestaat tussen het eten van groente en fruit en het stoppen met roken. De onderzochte groep die veel groente en fruit at maakte tot wel drie keer zoveel kans om na een jaar nog steeds gestopt te zijn. 4. Ontwijk verleidingen
De moeilijkste momenten voor een net gestopte roker zijn situaties waarin andere mensen wel roken en de verleiding om er eentje te bietsen om de hoek ligt. Blijf tijdens de pauze dus lekker binnen of maak een wandelingetje en schrap de komende weken alle feestjes uit je agenda. Voorlopig bestaan je weekenden uit veel TV kijken, maar pas ook hierbij op: zien roken wekt de drang op dus als er in je favoriete serie gerookt wordt, zap even weg. 5. Denk aan je gezondheid!
De belangrijkste reden van allemaal is natuurlijk dat roken ontzettend slecht is voor je gezondheid. Zo krijg je een beter geheugen wanneer je stopt met roken en leef je tot wel tien jaar langer. Bekijk deze video om te zien wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met roken:
