Met onze drukke levens van tegenwoordig lijken we een goede nacht slaap steeds vaker over te slaan. Werk, sport en feestjes krijgen vaak de prioriteit. Eén kort nachtje maakt ook niet zoveel uit, maar wat zijn de gevolgen voor je lichaam als je regelmatig niet aan de nodige acht uur slaap komt? Over-emotioneel
Met te weinig slaap kun je 60% emotioneler worden. Grote kans dat je dus ruzie met je ouders, partner of baas krijgt. Meer stress
Slaaptekort zorgt voor een verhoging van het gehalte cortisol, het stresshormoon. Veel stress zorgt voor afbraak van magnesium in je lichaam en magnesium zorgt er juist voor dat je goed slaapt, een beter geheugen, meer energie, betere concentratie en verminderd het gevoelens van spanning en depressie. Slechter uiterlijk
Je bent vast wel eens geschrokken wanneer je na een lange nacht stappen de volgende ochtend in de spiegel keek. En terecht, het cortisal-hormoon breekt namelijk ook collageen af, het eiwit dat zorgt voor een galdde, soepele huid. Door een verhoging van het cortisol gehalte krijg je dus wallen onder je ogen en een huid van leer. Lage weerstand
Door een slaaptekort gaat je weerstand omlaag. Met zes uurtjes of minder slaap vergroot de kans op verkoudheid of griep zelfs met 400%! Overgewicht
Als je ’s avonds langer opblijft neemt de hoeveelheid ghreline toe. Dit is het hormoon dat je hongergevoel aanwakkerd. Tegelijkertijd neemt de hoeveelheid leptine juist af, wat het hormoon is dat aangeeft dat je vol zit. Trek je conclusies… Check deze tips om beter te slapen:
